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Troubles Du Sommeil, Insomnie Et Fatigue 

Insomnie Et Fatigue, pourquoi et comment y remédier?

Le sommeil, indispensable à la récupération de la fatigue nerveuse

Le sommeil, indispensable à la récupération est nécessaire pour la croissance et la maturation du système nerveux chez l’enfant.

Durant le sommeil, particulièrement pendant la phase du rêve, un certain nombre de fonctions s’accomplissent : mémorisation et organisation des informations acquises dans la journée, résolutions des tensions accumulées le jour.

Les 4 phases de sommeil constituent un cycle (d’1h30) qui se répète plusieurs fois lors d’une nuit.

  • 1) Endormissement : somnolence, état intermédiaire entre sommeil et éveil
  • Les muscles commencent à se relâcher, la tension artérielle et le rythme cardiaque diminuent.
  • 2) Sommeil léger : rêves flous, pensées d’éveil.
  • 3) Sommeil profond : réactivité aux stimulations extérieures très faible, permet la récupération physique.
  • 4) Sommeil paradoxal : activité cérébrale élevée, rêves, permet la récupération mentale.

VOUS N’EN POUVEZ PLUS …

Vous vous sentez somnolent, asthénique, irritable, gêné dans vos activités intellectuelles, vous avez des tensions douloureuses dans la mâchoire, le cou, les épaules …

Vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants :

  • Difficultés d’endormissement
  • Eveils nocturnes
  • Réveil précoce
  • Somnolence diurne
  • Troubles de l’attention et de la mémoire
  • Difficultés de concentration dans la journée

Une mauvaise qualité de sommeil est très néfaste à long terme pour la santé, cela peut entraîner de l’anxiété, une prise de poids, de la fatigue chronique, un manque de concentration, une baisse d’efficacité du système immunitaire…

POURQUOI ?

L’insomnie occasionnée : 

Par un stress identifiable : soucis au travail, problème de santé…

Par un événement précis : deuil, divorce, séparation, conflits 

Par les dérèglements de l’horloge biologique (décalage horaire, travail en horaires décalés…) les apnées du sommeil, syndrome des jambes sans repos, le somnambulisme, les angoisses, les dépressions, les prises d’excitants (café, traitements corticoïdes…), troubles somatiques (toux, reflux gastro-œsophagien) …

VOUS SOUHAITEZ RETROUVER UN BON SOMMEIL

Contre les troubles du sommeil, des solutions existent et se complètent.

  • Un bon sommeil ça se prépare ! La pratique du yoga, de la relaxation, de la méditation ou de la sophrologie sont souvent plébiscitées.
  • Instaurez un rituel : coucher et lever à heures régulières.
  • Les écrans sont à éviter avant d’aller au lit, privilégiez la lecture d’un livre ou d’un magazine avant de dormir.
  • Diffusez des huiles essentielles dans la pièce 15 min avant le coucher.
  • Ne faites pas d’activité sportive avant le coucher.
  • Évitez de boire du café et de l’alcool en fin de journée.
  • La température de la pièce ne doit pas être trop élevée
  • Et sortez du lit si vous ne dormez pas après 30 minutes.

COMMENT LA REFLEXOLOGIE PEUT ETRE LA SOLUTION ?

La réflexologie combinée permet, en 3 à 4 séances (en fonction de l’ancienneté des troubles), de retrouver une meilleure qualité de sommeil. Lors de la première séance, je vous pose quelques questions pour identifier la source de vos problèmes de sommeil. 

En stimulant les points et zones réflexes du système nerveux central correspondants, je permets à l’organisme de réguler les fonctions qui occasionnent :

  • Problème d’endormissement
  • Problème de réveils nocturnes
  • Problème de réveil matinal

Dès la 1ère séance, mes bénéficiaires me rapportent que la nuit suivante a été « enfin » complète !*

* La consultation préalable de votre médecin traitant est nécessaire pour éliminer une cause médicale à vos troubles du sommeil.

Vous souhaitez vous faire aider à gérer une douleur ou un problème de stress ?

Contactez-moi, je serais heureuse de vous accompagner dans votre démarche et ainsi vous faire découvrir les nombreux bienfaits de la réflexologie.


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